Exercice 6 / Abdos > flexion du buste

Position de départ : Allongé sur le dos, jambes tendues à 45° du sol, pieds serrés. Les mains sont derrière la tête mais ne tiennent pas sur la nuque.

Mouvement : Enroulez la tête, les épaules et le haut du dos, tout en fléchissant les jambes. Le but est de se recroqueviller complètement afin de renforcer la totalité des abdominaux.

Respiration : Expirez à fond durant la flexion; inspirez durant la phase de retour.

Répétitions : 3 séries de 10 répétitions, récupération 30".

Par Carmen Oliveras