Exercice 8 / Abdominaux statiques

Position de départ : Allongé sur le ventre. Les avant-bras sont placés au sol dans le prolongement du corps, au niveau de la poitrine.

Mouvement : Levez le corps en ne prenant appui que sur la pointe des pieds et les avant-bras. Les cuisses sont dans le prolongement du dos.

Respiration : Cet exercice étant un travail statique, cadencez votre rythme respiratoire sans bloquer votre respiration.

Variante : Pour diminuer l'intensité, vous pouvez réaliser l'exercice sur les genoux.

Conseil : La sangle abdominale et les fessiers sont contractés en continu afin d'éviter d'éventuelles douleurs lombaires.

Répétitions : 4 séries de 30 secondes, récupération 30 secondes.

Par Carmen Oliveras