Exercice 2 / Les épaules > développé nuque

Position de départ : Debout, pieds écartés de la largeur des épaules. Les bras sont fléchis, les mains au niveau des épaules, les paumes des mains tournées vers l'avant.
Mouvement : tendez les bras au-dessus de la tête.
Respiration : Inspirez durant la montée (effort) et expirez en redescendant.
répétitions : 4 séries de 20 répétitions. récupération 1 minute. Charge légère

Variante de la position de départ : voir photo 3

Par Carmen Oliveras