Exercice 4 / Les cuisses > le squat écart

Position de départ : Debout, pieds écartés, la pointe des pieds tournées vers l'extérieur et les bras le long du corps.
Mouvement : Fléchissez les jambes en poussant le bassin vers l'arrière en imaginant que vous vous asseyez sur une chaise. Lorsque les cuisses sont parallèles au sol, remontez.
Respiration : Inspirez durant la phase de descente et expirez durant la phase montante.
Répétitions : 4 séries de 15 répétitions. Récupération entre les séries de 1 minute.

Par Carmen Oliveras